chaochan 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

chaochan 新竹
ID 343691

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4.6 km | 00:27:09 | 05:56/km

日期: 2022-02-13 16:19 - 地點: 小富翁池塘 - 天氣: 陰雨逆風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'27" / 06'18" / 06'10" / 05'42" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'44")

06'17" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'55")

06'10" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'36")

05'41"

1000 / 4000

5

02'32"

(27'09")

04'27"

569 / 4569

新竹

chaochan

·

小跑一下，回家看HBL為光復加油，拉筋伸展

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 506.60 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, Susie Liu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'18"	00:12'45"
3	06'10"	00:18'55"
4	05'42"	00:24'37"
4.6	04'26"	00:27'09"

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