徐雲寶 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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46.0 km | 04:47:59 | 06:15/km | 第169馬

2022/2/12 鄉鎮之美超級馬拉松-清水場

官方成績
日期	2022-02-12
成績	04:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+01'54")

01:02'14" (+03'41")

10 km

(01:02'14")

00:31'06" (+01'52")

15 km

(01:31'33")

00:29'19" (+00'05")

00:58'33"

20 km

(02:00'47")

00:29'14"

25 km

(02:30'42")

00:29'55" (+00'41")

00:59'21" (+00'48")

30 km

(03:00'08")

00:29'26" (+00'12")

35 km

(03:30'27")

00:30'19" (+01'05")

01:01'20" (+02'47")

40 km

(04:01'28")

00:31'01" (+01'47")

45 km

(04:38'04")

00:36'36" (+07'22")

00:00'00"

Finish

(04:47:59)

日期: 2022-02-12 06:00 - 地點: 清水 - 天氣: 陰霧雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'48")

06'07" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'44")

05'56" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'35"

(25'20")

05'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'47"

(31'07")

05'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'46"

(36'53")

05'46" (+00'25")

1000 / 6000

7

05'56"

(42'49")

05'56" (+00'35")

1000 / 7000

8

05'52"

(48'41")

05'52" (+00'31")

1000 / 8000

9

05'42"

(54'24")

05'42" (+00'21")

1000 / 9000

10

07'48"

(01:02'13")

07'48" (+02'27")

1000 / 10000

11

05'58"

(01:08'11")

05'58" (+00'37")

1000 / 11000

12

05'47"

(01:13'58")

05'47" (+00'26")

1000 / 12000

13

05'23"

(01:19'22")

05'23" (+00'02")

1000 / 13000

14

05'25"

(01:24'48")

05'25" (+00'04")

1000 / 14000

15

06'44"

(01:31'32")

06'44" (+01'23")

1000 / 15000

16

05'39"

(01:37'11")

05'39" (+00'18")

1000 / 16000

17

05'30"

(01:42'42")

05'30" (+00'09")

1000 / 17000

18

05'21"

(01:48'03")

05'21"

1000 / 18000

19

06'47"

(01:54'50")

06'47" (+01'26")

1000 / 19000

20

05'55"

(02:00'46")

05'55" (+00'34")

1000 / 20000

21

05'37"

(02:06'23")

05'37" (+00'16")

1000 / 21000

22

05'37"

(02:12'01")

05'37" (+00'16")

1000 / 22000

23

05'47"

(02:17'49")

05'47" (+00'26")

1000 / 23000

24

07'18"

(02:25'07")

07'18" (+01'57")

1000 / 24000

25

05'34"

(02:30'41")

05'34" (+00'13")

1000 / 25000

26

05'26"

(02:36'08")

05'26" (+00'05")

1000 / 26000

27

05'22"

(02:41'30")

05'22" (+00'01")

1000 / 27000

28

06'26"

(02:47'56")

06'26" (+01'05")

1000 / 28000

29

06'24"

(02:54'21")

06'24" (+01'03")

1000 / 29000

30

05'45"

(03:00'07")

05'45" (+00'24")

1000 / 30000

31

05'38"

(03:05'45")

05'38" (+00'17")

1000 / 31000

32

05'26"

(03:11'12")

05'26" (+00'05")

1000 / 32000

33

06'59"

(03:18'11")

06'59" (+01'38")

1000 / 33000

34

05'56"

(03:24'08")

05'56" (+00'35")

1000 / 34000

35

06'17"

(03:30'26")

06'17" (+00'56")

1000 / 35000

36

05'33"

(03:35'59")

05'33" (+00'12")

1000 / 36000

37

05'39"

(03:41'39")

05'39" (+00'18")

1000 / 37000

38

07'38"

(03:49'18")

07'38" (+02'17")

1000 / 38000

39

06'01"

(03:55'19")

06'01" (+00'40")

1000 / 39000

40

06'07"

(04:01'27")

06'07" (+00'46")

1000 / 40000

41

05'48"

(04:07'15")

05'48" (+00'27")

1000 / 41000

42

08'51"

(04:16'06")

08'51" (+03'30")

1000 / 42000

43

06'39"

(04:22'46")

06'39" (+01'18")

1000 / 43000

44

06'52"

(04:29'38")

06'52" (+01'31")

1000 / 44000

45

08'24"

(04:38'03")

08'24" (+03'03")

1000 / 45000

46

07'16"

(04:45'19")

07'16" (+01'55")

1000 / 46000

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 路線插路多，易跑錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 410.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進玉, 林宗興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'07"	00:13'48"
3	05'57"	00:19'45"
4	05'35"	00:25'20"
5	05'48"	00:31'08"
6	05'46"	00:36'54"
7	05'56"	00:42'50"
8	05'52"	00:48'42"
9	05'43"	00:54'25"
10	07'49"	01:02'14"
11	05'58"	01:08'12"
12	05'47"	01:13'59"
13	05'24"	01:19'23"
14	05'25"	01:24'48"
15	06'45"	01:31'33"
16	05'39"	01:37'12"
17	05'30"	01:42'42"
18	05'22"	01:48'04"
19	06'47"	01:54'51"
20	05'56"	02:00'47"
21	05'37"	02:06'24"
22	05'37"	02:12'01"
23	05'48"	02:17'49"
24	07'19"	02:25'08"
25	05'34"	02:30'42"
26	05'27"	02:36'09"
27	05'22"	02:41'31"
28	06'26"	02:47'57"
29	06'25"	02:54'22"
30	05'46"	03:00'08"
31	05'38"	03:05'46"
32	05'27"	03:11'13"
33	06'59"	03:18'12"
34	05'57"	03:24'09"
35	06'18"	03:30'27"
36	05'33"	03:36'00"
37	05'40"	03:41'40"
38	07'38"	03:49'18"
39	06'02"	03:55'20"
40	06'08"	04:01'28"
41	05'48"	04:07'16"
42	08'51"	04:16'07"
43	06'40"	04:22'47"
44	06'52"	04:29'39"
45	08'25"	04:38'04"
46	07'16"	04:45'20"
46.4	06'33"	04:48'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km