Nick Lai 2015/06/22 訓練日誌

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Nick Lai

167.4 km | 07:14:16 | 23.1 km/h

日期: 2015-06-22 05:38 - 總爬升: 566 m - 地點: 中和勝利路直達台中水湳 - 天氣: 晴轉雷雨 - 踏頻: 48 - 卡路里: 7156 Cal - 溫度: 24.2 ~ 37.9°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:24'45"

(01:24'45")

26.28

37043 / 37043

03:38'25"

(05:03'10")

22.93 (-3.35)

83313 / 120357

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要存錢買嘎米的車錶了！哈哈～
今天大黃蜂根本抓不到衛星
一直到桃園才定位成功
爛死～～

台一線+西濱誰說都是下坡！其實也是上上下下
不過沒有很陡的坡而已
下次改走台三線看看！哈哈哈～～

6月累積里程 : 694.44 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

david, 阿助和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	12.6	24.3	58	4.1 %
2	17.1	24.4	33	4.3 %
3	31.6	24.5	5	-1.7 %
4	25.2	24.9	24	-0.9 %
5	35.0	25.2	45	-1.2 %
6	31.3	25.2	40	-1.0 %
7	27.5	25.6	57	-0.6 %
8	26.7	26.2	60	1.0 %
9	21.2	26.7	48	1.0 %
10	22.0	26.8	60	1.0 %
11	30.0	26.9	66	1.0 %
12	22.9	27.3	72	1.0 %
13	29.5	27.5	77	1.0 %
14	17.1	27.6	58	2.0 %
15	24.3	27.8	72	1.2 %
16	27.5	27.9	64	-0.1 %
17	24.5	28.1	58	2.0 %
18	20.6	28.2	46	-0.1 %
19	27.3	28.3	64	-0.2 %
20	21.2	28.5	57	1.2 %
21	20.8	29.2	62	1.4 %
22	18.7	29.9	61	1.2 %
23	24.3	31.5	74	1.1 %
24	19.9	30.7	65	1.7 %
25	28.1	30.2	40	4.0 %
26	21.4	29.7	61	1.0 %
27	24.3	29.5	59	1.0 %
28	31.3	29.7	49	-0.1 %
29	23.2	29.6	48	-0.6 %
30	24.8	29.5	32	-0.8 %
31	22.0	29.5	53	1.8 %
32	26.1	29.7	63	1.8 %
33	25.4	29.7	53	2.5 %
34	22.2	29.6	24	-0.9 %
35	34.3	29.7	57	-0.9 %
36	37.1	29.5	44	-1.6 %
37	36.0	29.4	54	-1.1 %
38	34.3	29.2	71	-0.8 %
39	37.9	29.1	52	-2.0 %
40	31.9	29.0	50	-0.7 %
41	24.7	29.2	17	-1.6 %
42	33.3	29.4	46	-1.4 %
43	34.3	29.8	56	-1.1 %
44	25.9	30.3	51	-1.4 %
45	22.5	30.6	61	1.8 %
46	25.5	31.7	54	-0.2 %
47	25.5	31.9	51	-0.5 %
48	36.0	32.6	21	-2.8 %
49	40.4	33.1	19	-2.0 %
50	31.0	33.6	49	1.3 %
51	21.2	34.9	66	1.0 %
52	25.2	36.1	57	-0.5 %
53	24.2	36.1	68	1.2 %
54	29.8	36.0	31	-0.6 %
55	24.8	35.0	45	-0.4 %
56	20.8	33.1	53	-0.3 %
57	19.3	33.3	54	-0.1 %
58	16.1	33.7	47	-0.1 %
59	22.4	35.2	58	-0.1 %
60	23.2	36.9	66	1.8 %
61	27.7	36.2	62	-0.2 %
62	24.3	34.8	55	-1.1 %
63	24.3	33.8	61	-0.2 %
64	25.4	34.0	40	-0.6 %
65	20.6	34.8	68	-0.3 %
66	31.3	35.3	72	0.0 %
67	25.4	35.7	49	1.0 %
68	27.7	36.1	55	-0.1 %
69	25.4	36.1	52	-0.4 %
70	20.6	35.9	54	-0.4 %
71	27.1	34.9	73	1.0 %
72	26.1	34.3	60	1.2 %
73	22.2	34.6	54	-0.2 %
74	27.3	35.7	44	-0.3 %
75	29.3	35.9	54	-0.2 %
76	22.0	36.2	53	-0.3 %
77	24.8	35.7	47	0.0 %
78	22.2	35.1	48	-0.3 %
79	26.7	34.7	62	0.0 %
80	19.1	34.3	49	2.0 %
81	28.8	34.9	71	0.0 %
82	26.1	33.7	67	1.0 %
83	22.9	33.1	56	1.2 %
84	19.7	33.0	56	1.5 %
85	31.0	33.4	46	-1.0 %
86	30.8	33.3	51	-0.7 %
87	28.8	33.4	55	-0.3 %
88	28.3	34.0	47	-0.3 %
89	28.1	34.8	49	-0.3 %
90	24.0	35.1	49	2.0 %
91	22.5	35.7	32	-1.3 %
92	26.9	35.1	34	-0.4 %
93	17.9	34.7	37	2.7 %
94	20.9	34.4	53	1.5 %
95	26.1	34.5	42	-0.5 %
96	27.3	35.1	33	-0.5 %
97	24.8	36.0	44	-0.4 %
98	26.1	36.7	48	-0.3 %
99	12.6	36.3	28	1.0 %
100	23.5	36.7	48	-0.1 %
101	14.5	37.2	34	3.0 %
102	24.8	37.2	62	2.0 %
103	21.6	37.7	49	1.3 %
104	33.3	37.9	40	-0.9 %
105	27.7	37.6	60	1.0 %
106	30.0	36.9	61	1.0 %
107	28.1	36.5	52	1.3 %
108	22.9	36.4	21	-2.2 %
109	27.3	36.8	66	1.0 %
110	23.5	36.6	40	2.0 %
111	24.8	35.5	38	-0.6 %
112	17.9	34.8	47	1.8 %
113	27.3	35.5	42	-0.8 %
114	27.7	36.0	45	-0.4 %
115	24.0	36.3	55	1.5 %
116	18.8	36.4	38	1.0 %
117	19.8	36.6	44	1.8 %
118	19.5	36.5	45	-0.7 %
119	20.5	36.7	60	2.2 %
120	26.9	37.2	42	-0.9 %
121	20.2	37.1	54	1.3 %
122	20.7	34.9	57	1.6 %
123	22.1	35.8	59	1.5 %
124	20.8	35.8	54	1.6 %
125	21.8	36.1	59	1.3 %
126	20.9	36.3	60	1.5 %
127	20.2	37.0	56	1.5 %
128	20.9	37.6	54	1.5 %
129	20.2	36.8	54	2.0 %
130	18.5	35.2	46	3.8 %
131	24.8	33.9	50	1.3 %
132	21.2	33.0	52	1.8 %
133	19.3	32.9	22	-0.6 %
134	21.2	31.4	50	1.0 %
135	15.5	31.1	59	5.0 %
136	13.4	31.2	58	3.1 %
137	28.6	31.0	49	-0.8 %
138	22.9	31.0	43	-0.7 %
139	25.7	30.9	45	-0.6 %
140	25.4	30.6	31	-0.4 %
141	23.5	30.5	22	-0.5 %
142	19.3	30.2	49	1.0 %
143	23.4	29.8	54	-1.1 %
144	27.1	29.2	58	-0.6 %
145	14.6	27.8	44	1.8 %
146	25.7	26.7	41	-0.5 %
147	26.1	26.6	39	-0.9 %
148	22.4	26.8	34	-0.9 %
149	39.6	27.0	60	-1.1 %
150	36.0	27.0	33	-0.9 %
151	30.3	27.0	54	-0.9 %
152	26.5	27.1	43	-0.7 %
153	24.3	27.1	59	-0.4 %
154	23.5	27.2	35	-0.8 %
154.8	21.2	27.2	35	-1.0 %