陳仁苔 2022/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁苔苗栗
ID 24580

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3.5 km | 00:39:06 | 11:16/km

日期: 2022-02-06 16:14 - 平均心率: 106 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 12'08" / 11'13" / 09'43" / 13'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

12'07" (+02'24")

1000 / 1000

2

11'13"

(23'20")

11'13" (+01'30")

1000 / 2000

3

09'43"

(33'03")

09'43"

1000 / 3000

4

06'03"

(39'06")

12'56" (+03'13")

468 / 3468

苗栗

陳仁苔

·

遛小孩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.50 km

NIKE RENEW RUN(黑橘) 累積 : 675.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進玉, LML 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	11'13"	00:23'21"
3	09'43"	00:33'04"
3.5	13'12"	00:39'15"

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