張育政 2022/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

張育政台南
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5.2 km | 00:25:11 | 04:51/km

日期: 2022-02-05 17:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 4552 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'45" / 04'48" / 05'05" / 04'43" / 04'51" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'50" (+00'07")

1001 / 1001

175 / 117

2

04'49"

(09'40")

04'48" (+00'05")

1001 / 2002

181 / 114

3

05'06"

(14'46")

05'05" (+00'22")

1001 / 3003

178 / 110

4

04'44"

(19'30")

04'43"

1001 / 4005

183 / 115

5

04'50"

(24'20")

04'49" (+00'06")

1002 / 5008

184 / 112

6

00'51"

(25'11")

04'45" (+00'02")

178 / 5186

185 / 112

台南

張育政

·

台南

張育政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.99 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳嘉宏和 Yi Fu Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	05'05"	00:14'38"
4	04'43"	00:19'21"
5	04'51"	00:24'12"
5.2	05'15"	00:25'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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