Lucas Wang 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lucas Wang 台北市
ID 308898

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4.3 km | 00:22:00 | 05:09/km

日期: 2022-01-18 19:29 - 地點: 師大 - 平均心率: 129 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'30" / 05'13" / 05'02" / 04'56" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'43")

05'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'45")

05'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'41")

04'56"

1000 / 4000

5

01'19"

(22'00")

05'01" (+00'05")

262 / 4262

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 470.28 km

Nike Zoom Alphafly Next% 累積 : 1047.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'13"	00:10'43"
3	05'02"	00:15'45"
4	04'56"	00:20'41"
4.3	05'00"	00:22'00"

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