Meag Kuo 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
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43.6 km | 04:37:24 | 06:21/km | 第15馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	04:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+02'27")

01:01'59" (+02'37")

10 km

(01:01'59")

00:30'38" (+01'44")

15 km

(01:32'27")

00:30'28" (+01'34")

00:59'22"

20 km

(02:01'21")

00:28'54"

25 km

(02:32'42")

00:31'21" (+02'27")

01:00'48" (+01'26")

30 km

(03:02'09")

00:29'27" (+00'33")

35 km

(03:33'39")

00:31'30" (+02'36")

01:03'33" (+04'11")

40 km

(04:05'42")

00:32'03" (+03'09")

Finish

(04:37:24)

日期: 2022-01-15 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1977 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'23")

05'51" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'40")

06'17" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'53")

06'12" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'21")

06'27" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 426.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王裕政, 黃肇璟和其他 12 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃肇璟太棒了恭喜阿茂讚賞您

2022-01-17 16:50 ·

1 個人推

王裕政恭喜完賽！茂哥超馬威猛

2022-01-18 00:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'51"	00:12'24"
3	06'17"	00:18'41"
4	06'13"	00:24'54"
5	06'27"	00:31'21"
6	06'12"	00:37'33"
7	05'55"	00:43'28"
8	06'06"	00:49'34"
9	06'01"	00:55'35"
10	06'24"	01:01'59"
11	05'47"	01:07'46"
12	06'08"	01:13'54"
13	06'26"	01:20'20"
14	05'59"	01:26'19"
15	06'08"	01:32'27"
16	06'01"	01:38'28"
17	05'31"	01:43'59"
18	05'22"	01:49'21"
19	06'12"	01:55'33"
20	05'48"	02:01'21"
21	06'10"	02:07'31"
22	05'51"	02:13'22"
23	06'18"	02:19'40"
24	06'23"	02:26'03"
25	06'39"	02:32'42"
26	05'47"	02:38'29"
27	05'51"	02:44'20"
28	05'39"	02:49'59"
29	05'45"	02:55'44"
30	06'25"	03:02'09"
31	06'04"	03:08'13"
32	06'29"	03:14'42"
33	06'03"	03:20'45"
34	06'19"	03:27'04"
35	06'35"	03:33'39"
36	06'53"	03:40'32"
37	06'00"	03:46'32"
38	06'30"	03:53'02"
39	06'19"	03:59'21"
40	06'21"	04:05'42"
41	06'54"	04:12'36"
42	06'30"	04:19'06"
43	06'42"	04:25'48"
43.6	20'01"	04:37'25"

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