賴晉得 2015/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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4.3 km | 00:20:16 | 04:42/km

日期: 2015-06-11 22:09 - 平均心率: 167 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 04'44" / 04'53" / 04'41" / 04'48" / 03'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 84.46 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'53"	00:09'37"
3	04'41"	00:14'18"
4	04'48"	00:19'06"
4.3	03'44"	00:20'16"

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