Shiau Wen Yao 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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5.7 km | 00:36:00 | 06:18/km

日期: 2022-01-09 06:08 - 平均心率: 134 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 40'31" / 08'48" / 06'52" / 06'31" / 13'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'49"

(18'49")

18'49" (+12'18")

1000 / 1000

2

07'21"

(26'11")

07'21" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'51"

(33'03")

06'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'31"

(39'34")

06'31"

1000 / 4000

5

09'24"

(48'59")

09'46" (+03'15")

961 / 4961

基隆

Shiau Wen Yao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Elsa Huang 和陳果狗說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'31"	00:40'31"
2	08'48"	00:49'19"
3	06'52"	00:56'11"
4	06'31"	01:02'42"
5.0	09'47"	01:12'07"

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