Chou Chun Ta 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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半馬 | 01:43:53 | 04:55/km | 第106半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'06" (+00'08")

15 km

(01:12'17")

00:24'13" (+00'15")

00:48'25" (+00'21")

20 km

(01:36'29")

00:24'12" (+00'14")

Finish

(01:43:53)

日期: 2022-01-09 06:30 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

賽後評分: 補給站多寄物窗口太少距離約21.5K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.28 km

Strava 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 陳達鈴和其他 33 人說推

·

觀看另 13 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜恭喜完賽就是讚!

2022-01-11 11:31 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-01-11 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'48"	00:09'26"
3	04'50"	00:14'16"
4	04'52"	00:19'08"
5	04'50"	00:23'58"
6	04'48"	00:28'46"
7	04'50"	00:33'36"
8	04'50"	00:38'26"
9	04'50"	00:43'16"
10	04'48"	00:48'04"
11	04'49"	00:52'53"
12	04'47"	00:57'40"
13	04'50"	01:02'30"
14	04'52"	01:07'22"
15	04'55"	01:12'17"
16	05'00"	01:17'17"
17	04'59"	01:22'16"
18	04'58"	01:27'14"
19	04'38"	01:31'52"
20	04'37"	01:36'29"
21	04'45"	01:41'14"
21.5	04'50"	01:43'53"

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