Frank Chi 2022/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chi 台中
ID 355907

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3.2 km | 00:29:17 | 09:03/km

日期: 2022-01-03 16:51 - 地點: 惠來公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 174 Cal - 總步數: 3564 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'17" / 09'58" / 08'58" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'16"

1000 / 1000

128 / 106

2

10'00"

(17'17")

09'59" (+02'43")

1000 / 2001

129 / 77

3

09'31"

(26'48")

09'30" (+02'14")

1000 / 3001

133 / 78

4

02'29"

(29'17")

11'00" (+03'44")

225 / 3226

24 / 363

小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	169~205	65~79%
2:M馬拉松配速區	205~231	79~89%
3:T乳酸耐力區	231~239	89~92%
4:A無氧耐力區	239~253	92~97.5%
5:I最大耗氧區	253~260	97.5~100%
最大心率為260 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.71 km

Mizuno rider 23 累積 : 634.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

湛湛和 Ancel Chen 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	09'58"	00:17'15"
3	08'58"	00:26'13"
3.2	13'30"	00:29'17"

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