🏝️🎡高明富 2022/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

10.7 km | 01:14:28 | 06:57/km

日期: 2022-01-02 06:40 - 平均心率: 129 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'31" / 06'18" / 08'31" / 06'14" / 06'13" / 06'26" / 06'21" / 09'19" / 06'20" / 07'25" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'49")

06'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'30"

(21'20")

08'30" (+02'18")

1000 / 3000

4

06'14"

(27'34")

06'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'47")

06'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🏝️🎡高明富

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.66 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 7423.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡小岩, Anita 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭秀玲跑跑開心🥳😄

2022-01-02 19:45 ·

1 個人推

王裕政我如果加完班跑完10公里會很好睡😁💤

2022-01-03 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'18"	00:12'49"
3	08'31"	00:21'20"
4	06'14"	00:27'34"
5	06'13"	00:33'47"
6	06'26"	00:40'13"
7	06'21"	00:46'34"
8	09'19"	00:55'53"
9	06'20"	01:02'13"
10	07'25"	01:09'38"
10.7	06'47"	01:14'28"

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