韓美幸 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

韓美幸高雄
ID 513033

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半馬 | 02:28:15 | 07:01/km | 第3半馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	02:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'16")

01:08'39" (+04'32")

10 km

(01:08'39")

00:38'17" (+09'11")

15 km

(01:37'45")

00:29'06"

01:04'07"

20 km

(02:12'46")

00:35'01" (+05'55")

Finish

(02:28:15)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'32")

05'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'26")

05'54" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'19"

(22'46")

06'19" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'33"

(30'20")

07'33" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韓美幸

·

高雄

韓美幸

·

高雄

韓美幸

·

好孽心的一場賽事哦！

賽後評分: 上上下下的波好要我的命啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

韓美滿和 Gina Han 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	05'54"	00:16'28"
4	06'20"	00:22'48"
5	07'34"	00:30'22"
6	09'12"	00:39'34"
7	09'37"	00:49'11"
8	05'27"	00:54'38"
9	07'57"	01:02'35"
10	06'04"	01:08'39"
11	05'32"	01:14'11"
12	05'43"	01:19'54"
13	06'04"	01:25'58"
14	05'53"	01:31'51"
15	05'54"	01:37'45"
16	07'00"	01:44'45"
17	07'05"	01:51'50"
18	07'11"	01:59'01"
19	07'25"	02:06'26"
20	06'20"	02:12'46"
21	06'31"	02:19'17"
22.0	09'18"	02:28'16"

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