robin3tsou 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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9.0 km | 00:39:37 | 04:24/km

台北市第十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2013-05-19
成績	00:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2013-05-19 06:00 - 總爬升: 445 m - 地點: 26 - 平均心率: 179 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

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今年舒跑杯再度創個人新紀錄 ,9km與Rice 一同跑進40分比去年再快20秒

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

俊樺, 榮宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	03'39"	00:07'59"
3	04'14"	00:12'13"
4	04'18"	00:16'31"
5	04'14"	00:20'45"
6	04'09"	00:24'54"
7	04'09"	00:29'03"
8	04'31"	00:33'34"
9	04'17"	00:37'51"
9.4	04'03"	00:39'37"

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朋友動態

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