Ming-Chang Lin 2021/12/31 訓練日誌

Ming-Chang Lin 台中
ID 391421

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Ming-Chang Lin

149.9 km | 08:59:18 | 16.7 km/h

日期: 2021-12-31 06:13 - 總爬升: 2665 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3760 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(36)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

留言

金賀菈午安⛅️運動愉快
㊗️您連假快樂嘿皮喲🤗
跨年要注意安全保暖➫迎接2022年到來❤️

2021-12-31 16:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	2.3 %
2	21.3	1.0 %
3	22.0	1.3 %
4	22.8	1.0 %
5	22.8	1.7 %
6	21.2	-0.9 %
7	19.7	1.1 %
8	20.3	1.1 %
9	23.2	1.3 %
10	26.3	1.3 %
11	23.8	1.4 %
12	23.7	2.0 %
13	20.7	1.9 %
14	25.9	1.3 %
15	26.5	2.2 %
16	28.1	1.7 %
17	25.9	1.5 %
18	24.5	1.7 %
19	23.8	1.8 %
20	22.2	2.8 %
21	23.7	-2.8 %
22	14.2	5.8 %
23	16.2	3.6 %
24	17.7	4.2 %
25	14.5	4.9 %
26	13.3	5.6 %
27	19.3	4.3 %
28	13.8	5.4 %
29	12.8	5.1 %
30	13.6	5.5 %
31	11.5	6.9 %
32	13.0	7.0 %
33	11.7	6.2 %
34	11.3	6.1 %
35	11.3	6.7 %
36	11.5	5.7 %
37	8.0	6.7 %
38	11.1	6.9 %
39	13.6	4.1 %
40	14.6	4.5 %
41	27.1	-2.8 %
42	30.0	-1.0 %
43	21.7	3.4 %
44	13.9	4.2 %
45	33.6	-3.7 %
46	10.5	-4.8 %
47	17.5	7.7 %
48	12.1	5.0 %
49	11.4	4.1 %
50	2.2	-3.6 %
51	15.8	4.2 %
52	30.8	-1.3 %
53	19.1	3.2 %
54	21.6	2.8 %
55	17.5	3.0 %
56	14.9	4.7 %
57	15.1	3.0 %
58	16.2	2.8 %
59	13.0	3.7 %
60	12.9	3.8 %
61	16.4	4.4 %
62	37.5	-3.1 %
63	32.4	-2.4 %
64	13.0	5.7 %
65	9.5	6.2 %
66	9.8	5.8 %
67	9.0	5.7 %
68	12.2	5.1 %
69	7.3	6.1 %
70	7.4	6.3 %
71	8.1	6.6 %
72	10.1	5.9 %
73	10.3	5.2 %
74	8.9	5.8 %
75	1.4	4.4 %
76	34.6	-5.3 %
77	35.0	-5.4 %
78	39.1	-5.2 %
79	40.0	-6.4 %
80	41.4	-6.6 %
81	41.9	-5.9 %
82	46.8	-6.3 %
83	39.1	-4.1 %
84	38.3	-6.2 %
85	27.3	-4.7 %
86	42.4	-6.2 %
87	16.6	-5.3 %
88	20.1	2.1 %
89	16.0	4.1 %
90	29.3	-3.9 %
91	40.4	-4.3 %
92	38.7	-3.6 %
93	32.1	-1.6 %
94	37.5	-4.0 %
95	29.8	-3.4 %
96	31.9	-2.8 %
97	29.3	-2.2 %
98	27.7	-2.7 %
99	22.8	-2.6 %
100	32.1	-4.3 %
101	18.0	4.3 %
102	35.3	-3.7 %
103	39.6	-6.8 %
104	20.8	3.9 %
105	12.2	6.1 %
106	21.3	-1.9 %
107	37.9	-4.3 %
108	20.0	3.0 %
109	19.1	3.1 %
110	18.9	-3.8 %
111	36.7	-4.1 %
112	43.4	-5.4 %
113	41.9	-7.2 %
114	45.0	-6.4 %
115	49.3	-6.1 %
116	45.6	-6.0 %
117	36.0	-6.5 %
118	33.0	-5.8 %
119	29.0	-6.1 %
120	29.8	-6.7 %
121	33.3	-4.6 %
122	33.0	-5.8 %
123	35.3	-4.4 %
124	34.6	-3.1 %
125	32.4	-6.0 %
126	34.3	-5.0 %
127	32.7	-2.4 %
128	37.9	-4.8 %
129	17.3	-4.6 %
130	25.5	-3.4 %
131	39.6	-1.8 %
132	39.6	-1.9 %
133	34.0	-1.5 %
134	34.3	-1.4 %
135	31.0	-1.5 %
136	26.5	-1.5 %
137	28.6	-1.4 %
138	30.3	-1.5 %
139	34.0	-2.0 %
140	30.5	-1.4 %
141	19.6	-1.0 %
142	5.5	-0.9 %
143	26.5	-0.9 %
144	6.0	-0.9 %
145	8.7	2.0 %
146	15.6	-0.9 %
147	22.1	-0.4 %
148	17.6	-0.7 %
149	19.0	-0.2 %
149.9	13.0	-0.9 %