10.4 km | 01:13:05 | 07:02/km日期: 2021-12-29 11:43 - 總爬升: 185 m - 地點: 北屯區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'33" / 07'55" / 06'31" / 05'15" / 07'03" / 06'32" / 06'37" / 06'52" / 07'43" / 08'09" / 07'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'32" (+02'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'05" (+02'50") | 921 / 1921 |
| 3 | | 05'28" (+00'13") | 997 / 2918 |
| 4 | | 18'11" (+12'56") | 82 / 3000 |
| 5 | | 05'15" | 997 / 3997 |
| 6 | | 15'54" (+10'39") | 94 / 4091 |
| 7 | | 05'57" (+00'42") | 997 / 5088 |
| 8 | | 17'46" (+12'31") | 84 / 5173 |
| 9 | | 05'33" (+00'18") | 997 / 6170 |
| 10 | | 18'05" (+12'50") | 82 / 6253 |
| 11 | | 05'43" (+00'28") | 997 / 7250 |
| 12 | | 16'22" (+11'07") | 91 / 7341 |
| 13 | | 05'48" (+00'33") | 997 / 8338 |
| 14 | | 14'43" (+09'28") | 101 / 8440 |
| 15 | | 07'54" (+02'39") | 1000 / 9440 |
| 16 | | 08'04" (+02'49") | 927 / 10367 |
懶惰正常發揮，拖到正中午才跑間歇，熱又累~下次還是早點跑好了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
105.55 km 
ASICS GLIDERIDE 累積 :
1503.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 07'55" | 00:15'28" |
| 3 | 06'31" | 00:21'59" |
| 4 | 05'15" | 00:27'14" |
| 5 | 07'03" | 00:34'17" |
| 6 | 06'32" | 00:40'49" |
| 7 | 06'37" | 00:47'26" |
| 8 | 06'52" | 00:54'18" |
| 9 | 07'43" | 01:02'01" |
| 10 | 08'09" | 01:10'10" |
| 10.4 | 08'01" | 01:13'07" |
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