霖爸智邦路跑 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

11.5 km | 01:11:03 | 06:10/km

日期: 2021-12-29 05:04 - 地點: 中央大學 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'42" / 06'20" / 06'15" / 06'11" / 06'18" / 05'57" / 05'54" / 05'52" / 05'59" / 06'07" / 06'08" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'02")

06'20" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'16")

06'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'27")

06'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'45")

06'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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央大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.74 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 江鳥玉賓和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治早安！運動愉快

2021-12-29 07:45 ·

1 個人推

曾烽耿宗霖哥早安
晨跑運動愉快~

2021-12-29 09:57 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'20"	00:13'02"
3	06'15"	00:19'17"
4	06'11"	00:25'28"
5	06'18"	00:31'46"
6	05'57"	00:37'43"
7	05'54"	00:43'37"
8	05'52"	00:49'29"
9	05'59"	00:55'28"
10	06'07"	01:01'35"
11	06'08"	01:07'43"
11.5	07'19"	01:11'26"

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