楊恆信 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊恆信宜蘭
ID 118987

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14.0 km | 01:39:08 | 07:04/km

2015 Run For Dream 梅花湖仲夏公益路跑

官方成績
日期	2015-06-07
成績	01:39:08
總名次	418 / 814
分組名次	40 / 64
平均速度	07:04/km

日期: 2015-06-07 06:16 - 地點: 梅花湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1360 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'00" (+00'12")

1001 / 1001

2

07'54"

(15'55")

07'48"

1011 / 2012

3

08'25"

(24'20")

08'22" (+00'34")

1005 / 3018

4

07'58"

(32'18")

07'53" (+00'05")

1009 / 4027

5

07'55"

(40'13")

07'52" (+00'04")

1006 / 5033

展開計圈分析

參加創世基金會公益路跑

賽前宣言: 不要太熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 80.07 km

XT 上傳 | 9 years ago

, Lin Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'50"	00:15'51"
3	08'21"	00:24'12"
4	07'54"	00:32'06"
5	07'51"	00:39'57"
6	09'07"	00:49'04"
7	08'18"	00:57'22"
8	08'50"	01:06'12"
9	08'55"	01:15'07"
10	08'14"	01:23'21"
11	08'17"	01:31'38"
12	09'11"	01:40'49"
13	08'30"	01:49'19"
13.2	12'34"	01:52'17"

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