謝明奇 2021/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝明奇台南
ID 419889

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6.0 km | 00:27:01 | 04:30/km

日期: 2021-12-27 17:14 - 平均心率: 155 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

Pace: 05'06" / 04'55" / 04'35" / 04'32" / 05'23" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.48 km

MIZUNO AERO 17 累積 : 1508.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chi-Hung Liao 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	04'35"	00:14'36"
4	04'32"	00:19'08"
5	05'23"	00:24'31"
5.9	05'55"	00:29'53"

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朋友動態

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