林慢慢 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

林慢慢台中
ID 426290

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.8 km | 03:02:04 | 13.4 km/h

日期: 2021-12-26 06:12 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'14"

(24'14")

12.41 (-5.32)

5000 / 5000

2

24'00"

(48'14")

12.50 (-5.23)

5000 / 10000

3

24'14"

(01:12'29")

12.41 (-5.32)

5000 / 15000

4

26'51"

(01:39'20")

11.18 (-6.55)

5000 / 20000

5

22'17"

(02:01'38")

13.48 (-4.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.28 km

捷安特雙避震

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉明宗和 Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.0 %
2	17.7	1.4 %
3	6.7	-1.0 %
4	15.4	2.9 %
5	16.1	-1.8 %
6	14.1	1.5 %
7	12.0	2.2 %
8	13.9	2.0 %
9	10.4	2.1 %
10	12.8	3.0 %
11	1.5	8.8 %
12	14.2	-6.6 %
13	13.5	5.0 %
14	13.4	2.0 %
15	17.0	2.0 %
16	13.5	3.3 %
17	14.6	4.7 %
18	14.2	5.1 %
19	9.4	6.4 %
20	7.8	7.7 %
21	6.9	8.9 %
22	4.5	-4.9 %
23	25.0	-6.7 %
24	25.9	-7.9 %
25	23.7	-4.8 %
26	23.4	-2.8 %
27	22.8	-3.1 %
28	20.0	-2.0 %
29	14.1	-1.9 %
30	13.3	-0.8 %
31	12.3	-3.3 %
32	6.6	-1.6 %
33	16.4	-1.0 %
34	23.1	-2.1 %
35	21.6	-1.1 %
36	25.4	-1.0 %
37	13.6	-1.6 %
38	13.8	-1.4 %
39	20.2	-2.3 %
40	17.0	-2.0 %
40.8	16.8	-2.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km