18.0 km | 04:51:33 | 16:11/km官方成績 |
日期 | 2013-05-19 |
成績 | 04:51:33 |
總名次 | - / - |
分組名次 | 86 / - |
平均速度 | 16:11/km |
William
日期: 2013-05-19 07:01 - 總爬升: 875 m - 地點: 內湖 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
五月份錯過了幾場想報名的路跑賽,這個月至少報個一場來練練身體,於是抱著純粹熱身的心態報名內湖碧山山徑越野跑,心想才18K半馬不到,還OK吧,那知是七月半的鴉子。比賽前一天才開始研究簡章,路線也是草草看過,只是將心思放在新買的SONY運動攝影機,直到了文湖國山看到主辦單位在發手套才開始意識到這場比賽應該不簡單。
還不習慣帶著運動攝影機,不習慣的是在會場逛來逛去時引起旁人側目。有些人不太喜歡對著鏡頭因此會閃,但感興趣的跑友也不少,其中還有一位跑友特別有興趣聊起了這台攝影機。
剛起跑時還感受不到山徑路跑的特點,一路上還是柏油路,用跑半馬習慣的速度11km/hr左右前進。後來柏油路換成山徑小路,山徑小路又換成在叢林間穿縮,開始覺得以前的跑法不適用,慢跑鞋在這兒也幫不上忙。山路高低起伏快速,路況複雜多樣要隨時調整重心,甚至還因為下過雨必須從泥巴路踩過。感受到腿部施力的地方以往不同,賽後還鐵腿了三天,尤其下樓時小腿疼痛感最為明顯。
菜鳥跑山徑越野跑的缺點就是只顧著往前衝,要不然就是一窩蜂跟著別人跑,我就是後著。本來還在跟跑友聊到英國馬拉松的糗事,希望在山徑路跑的我們不要也犯了跑錯路線的事。結果後來因為太專心跟跑友聊天,沒注意路況,也跟著一起跑錯路線。當眾人發現跑錯路線的當下,這時天空陣陣雷響也下起了小雨,我開始有點慌了。然後本來跑在一起的跑友也分成兩派,一派選擇先安全下山,另一派則是選擇回頭找正確的路。我站在中間猶豫了一下,還有體力不想放棄完跑的機會,但回頭真的能找回原來的路嗎?雨勢會不會愈來愈大回頭好嗎?後來我還是選擇安全第一,往山下有人煙的地方前進。好在沒多久就看見民宅,馬上跟好心的老先生借電話,向主辦單位問該怎麼跑才能跑回原路線?一路上東問西問終於找回正確路線。當看見主辦單位在路旁大樹綁的橘色緞帶出現時,跑友跟我情不自禁大聲歡呼。不確定感消失了,疲憊的身軀頓時湧上力量,有了目標然後重新堅定不移的大步邁進。
後續的路程當然不是平平穩穩,無風無浪,還有好幾個可以磨誇你鬥志的好漢坡。這時候你會覺得腿已經開始不聽使喚,如果有扶梯只想用手臂拉著扶梯將身體往上拉。所幸總會有一些不認識的跑友互相鼓勵,分享心情。雖然很不容易,但每個人都不想放棄,讓人想不斷地繼續挑戰。最後的4KM,是跟著一位年紀看來約50多歲的大哥,聊了一下才知道他剛剛也有跑錯路線。讓我佩服的事,我本來是想放慢速度陪他一起跑,因為這一路程上他也曾指導我才能走的正確,於是緊跟在他後面。後來,最後的路線很確定時,他請我先跑在前面,大概是他看出我一直想再爭取更好成績的企圖心。接近終點1KM時,我本來以為他不會再跟上,結果他不但跟上了我而且還超過了我。到是我最後1KM時,真的是氣力放盡,走了大概幾百公尺恢復體力後才繼續跑步前進。
總之,這場比賽還滿好玩的,但好玩在那兒?未知、挑戰、克服,這三種心境的轉換過程,是個人覺得好玩所在之處。
賽前宣言: Go Go
賽後評分: 有挑戰性的比賽,希望下次能有更好的成績
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
122.51 km SKECHERS GOrun 累積 :
3026.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 08'45" | 00:14'55" |
3 | 09'17" | 00:24'12" |
4 | 07'09" | 00:31'21" |
5 | 15'56" | 00:47'17" |
6 | 16'31" | 01:03'48" |
7 | 16'02" | 01:19'50" |
8 | 12'49" | 01:32'39" |
9 | 12'07" | 01:44'46" |
10 | 13'53" | 01:58'39" |
11 | 15'17" | 02:13'56" |
12 | 14'55" | 02:28'51" |
13 | 21'13" | 02:50'04" |
14 | 07'05" | 02:57'09" |
15 | 07'22" | 03:04'31" |
16 | 12'08" | 03:16'39" |
17 | 25'05" | 03:41'44" |
18 | 20'02" | 04:01'46" |
19 | 12'39" | 04:14'25" |
20 | 11'44" | 04:26'09" |
21 | 09'12" | 04:35'21" |
22 | 07'27" | 04:42'48" |
22.8 | 02'25" | 04:44'50" |