sungpinglue 2013/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

sungpinglue 新竹
ID 6011

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39.7 km | 05:09:38 | 7.7 km/h

日期: 2013-05-18 13:59 - 總爬升: 1338 m - 地點: 新竹尖石--宇老 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1252 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

礁溪馬回來後雙腿痠了好幾天, 加上最近工作特忙, 偷懶一星期沒跑步, 內疚啊! 趁星期六居然沒下雨, 給自己一個挑戰--騎上標高1450米的宇老吧!

5月累積里程 : 146.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 安東尼和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

sungpinglue 抱歉，太晚看到。我2點從尖石出發，5點到宇老，扣掉沿途照相及在青蛙石待的時間差不多40分鍾，大概騎2個小時20分。(騎登山車，所以速度會慢一點)

2013-05-19 15:22 ·

sungpinglue 抱歉，太晚看到。我2點從尖石出發，5點到宇老，扣掉沿途照相及在青蛙石待的時間差不多40分鍾，大概騎2個小時20分。(騎登山車，所以速度會慢一點)

2013-05-19 15:22 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	7.5 %
2	7.5	4.3 %
3	4.1	7.4 %
4	2.9	10.4 %
5	7.2	5.7 %
6	10.4	4.3 %
7	8.0	5.4 %
8	6.3	6.5 %
9	7.4	7.6 %
10	6.6	9.3 %
11	7.2	7.6 %
12	7.1	8.7 %
13	5.2	9.4 %
14	6.8	6.5 %
15	6.9	8.0 %
16	5.2	9.3 %
17	8.2	5.4 %
18	7.2	7.1 %
19	0.8	7.7 %
20	6.7	6.0 %
21	7.6	-10.2 %
22	23.4	-4.8 %
23	24.2	-7.0 %
24	9.9	-9.1 %
25	23.1	-5.7 %
26	29.5	-8.9 %
27	18.3	-9.0 %
28	29.5	-7.8 %
29	31.0	-6.7 %
30	30.8	-8.4 %
31	30.5	-7.0 %
32	30.5	-8.3 %
33	37.9	-4.2 %
34	38.7	-4.9 %
35	42.4	-8.1 %
36	26.1	-7.7 %
37	17.8	-4.5 %
38	32.1	-6.0 %
39	31.6	-3.8 %
39.7	8.1	-3.1 %

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