陳宏暐 2015/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.3 km | 00:32:52 | 05:13/km

日期: 2015-06-05 06:04 - 地點: 固定晨跑路線 - 天氣: 熱 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 6054 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'22" / 05'16" / 05'12" / 05'07" / 05'27" / 05'07" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'19" (+00'13")

1008 / 1008

184 / 102

2

05'16"

(10'38")

05'18" (+00'12")

993 / 2001

185 / 101

3

05'12"

(15'50")

05'11" (+00'05")

1002 / 3004

183 / 104

4

05'10"

(21'00")

05'09" (+00'03")

1002 / 4006

184 / 105

5

05'24"

(26'24")

05'25" (+00'19")

995 / 5001

183 / 100

展開計圈分析

基本練習，跑起來力不從心～

6月累積里程 : 63.15 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 1003.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

CHIEN, 陳宏暐和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'16"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'07"	00:20'57"
5	05'27"	00:26'24"
6	05'07"	00:31'31"
6.3	04'37"	00:32'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km