jeter 2021/12/19 訓練日誌

jeter 雲林
ID 333614

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jeter

全馬 | 03:50:45 | 05:28/km | 第23馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:50:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+01'01")

00:54'42" (+01'44")

10 km

(00:54'42")

00:27'17" (+00'53")

15 km

(01:21'16")

00:26'34" (+00'10")

00:54'22" (+01'24")

20 km

(01:49'04")

00:27'48" (+01'24")

25 km

(02:15'38")

00:26'34" (+00'10")

00:52'58"

30 km

(02:42'02")

00:26'24"

35 km

(03:09'13")

00:27'11" (+00'47")

00:55'40" (+02'42")

40 km

(03:37'42")

00:28'29" (+02'05")

Finish

(03:50:45)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2308 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'37")

1000 / 1000

05'26"

(11'16")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

05'26"

(16'43")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

05'19"

(22'03")

05'19" (+00'06")

1000 / 4000

05'19"

(27'23")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 地方很寬廣，廁所很乾淨。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.02 km

zepro 鷹眼2 累積 : 2328.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張鈺靈, 吳皆得和其他 4 人說推

留言

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jeter 感謝仁兄祝福，沒破PB，差約5分鐘，下次再努力。

2021-12-19 16:24 ·

1 個人推

張鈺靈太強了

2022-01-17 19:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'26"	00:11'18"
3	05'27"	00:16'45"
4	05'20"	00:22'05"
5	05'20"	00:27'25"
6	05'31"	00:32'56"
7	05'29"	00:38'25"
8	05'29"	00:43'54"
9	05'23"	00:49'17"
10	05'25"	00:54'42"
11	05'15"	00:59'57"
12	05'20"	01:05'17"
13	05'17"	01:10'34"
14	05'17"	01:15'51"
15	05'25"	01:21'16"
16	05'24"	01:26'40"
17	05'15"	01:31'55"
18	06'28"	01:38'23"
19	05'23"	01:43'46"
20	05'18"	01:49'04"
21	05'18"	01:54'22"
22	05'21"	01:59'43"
23	05'24"	02:05'07"
24	05'16"	02:10'23"
25	05'15"	02:15'38"
26	05'13"	02:20'51"
27	05'22"	02:26'13"
28	05'19"	02:31'32"
29	05'14"	02:36'46"
30	05'16"	02:42'02"
31	05'23"	02:47'25"
32	05'20"	02:52'45"
33	05'38"	02:58'23"
34	05'25"	03:03'48"
35	05'25"	03:09'13"
36	05'29"	03:14'42"
37	05'35"	03:20'17"
38	05'39"	03:25'56"
39	05'53"	03:31'49"
40	05'53"	03:37'42"
41	05'35"	03:43'17"
42	05'33"	03:48'50"
42.4	05'07"	03:50'47"