Jennifer Fang 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:34 | 05:40/km | 第16半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+00'21")

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'01"

15 km

(01:25'32")

00:29'09" (+01'08")

00:58'20" (+01'57")

20 km

(01:54'43")

00:29'11" (+01'10")

Finish

(01:59:34)

日期: 2021-12-19 06:39 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

高雄

Jennifer Fang

·

高雄

Jennifer Fang

·

半馬終於破2了，開心

賽後評分: 天氣太適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.80 km

Nike Next % 累積 : 563.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chinghung YU, 芳修（河馬跑不快）和其他 3 人說推

·

Chinghung YU 恭喜🎉

2021-12-20 09:53 ·

Jennifer Fang 謝謝

2021-12-21 09:04 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'28"	00:11'24"
3	05'39"	00:17'03"
4	05'42"	00:22'45"
5	05'37"	00:28'22"
6	05'39"	00:34'01"
7	05'34"	00:39'35"
8	05'34"	00:45'09"
9	05'36"	00:50'45"
10	05'38"	00:56'23"
11	05'43"	01:02'06"
12	05'53"	01:07'59"
13	05'40"	01:13'39"
14	05'49"	01:19'28"
15	06'04"	01:25'32"
16	05'47"	01:31'19"
17	05'47"	01:37'06"
18	05'42"	01:42'48"
19	06'00"	01:48'48"
20	05'55"	01:54'43"
20.8	05'52"	01:59'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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