周芳生 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

周芳生桃園
ID 303933

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:41 | 04:37/km | 第12半馬

2021 玉里八通關盃－黑熊半程馬拉松賽

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'34" (+00'13")

10 km

(00:46'34")

00:23'41" (+00'48")

15 km

(01:09'44")

00:23'10" (+00'17")

00:46'21"

20 km

(01:32'55")

00:23'11" (+00'18")

Finish

(01:37:41)

日期: 2021-12-19 07:32 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'16")

04'45" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'52")

04'35" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'29")

04'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'53")

04'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

周芳生

·

半馬破100分鐘

賽後評分: 好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.77 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 2286.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dinohung, Debby Tsen 和其他 2 人說推

·

Debby Tsen 恭喜恭喜

2021-12-19 09:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'46"	00:09'17"
3	04'35"	00:13'52"
4	04'37"	00:18'29"
5	04'24"	00:22'53"
6	04'39"	00:27'32"
7	04'43"	00:32'15"
8	04'54"	00:37'09"
9	04'43"	00:41'52"
10	04'42"	00:46'34"
11	04'49"	00:51'23"
12	04'22"	00:55'45"
13	04'36"	01:00'21"
14	04'33"	01:04'54"
15	04'50"	01:09'44"
16	04'38"	01:14'22"
17	04'40"	01:19'02"
18	04'40"	01:23'42"
19	04'40"	01:28'22"
20	04'33"	01:32'55"
21	04'17"	01:37'12"
21.1	03'50"	01:37'42"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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