Nango 2021/12/19 訓練日誌

Nango 台北市
ID 5183

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Nango

半馬 | 01:38:04 | 04:38/km | 第16半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:38:04
總名次	508 / 15317
分組名次	463 / 10514
平均速度	04:38/km

官方證書

Nango

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:23'17" (+00'21")

15 km

(01:09'33")

00:23'20" (+00'24")

00:46'36" (+00'23")

20 km

(01:32'49")

00:23'16" (+00'20")

Finish

(01:38:04)

日期: 2021-12-19 07:00 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'25")

1000 / 1000

04'29"

(09'17")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

04'32"

(13'50")

04'32" (+00'10")

1000 / 3000

04'33"

(18'23")

04'33" (+00'11")

1000 / 4000

04'33"

(22'57")

04'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好，賽道也有優化改進適合破PB的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.55 km

ASICS Metaracer 累積 : 493.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'30"	00:09'17"
3	04'33"	00:13'50"
4	04'33"	00:18'23"
5	04'33"	00:22'56"
6	04'34"	00:27'30"
7	04'39"	00:32'09"
8	04'37"	00:36'46"
9	04'39"	00:41'25"
10	04'48"	00:46'13"
11	04'35"	00:50'48"
12	04'47"	00:55'35"
13	04'35"	01:00'10"
14	04'43"	01:04'53"
15	04'40"	01:09'33"
16	04'42"	01:14'15"
17	04'46"	01:19'01"
18	04'40"	01:23'41"
19	04'46"	01:28'27"
20	04'22"	01:32'49"
21	04'23"	01:37'12"
21.2	03'34"	01:38'03"