Shiau Wen Yao 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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16.9 km | 07:50:58 | 27:47/km

日期: 2021-12-18 04:34 - 總爬升: 1745 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 21'39" / 15'08" / 24'34" / 35'40" / 41'58" / 44'11" / 48'18" / 61'20" / 82'12" / 22'44" / 19'42" / 20'34" / 29'28" / 24'43" / 32'27" / 10'16" / 23'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳果狗和 Elsa Huang 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'39"	00:21'39"
2	15'08"	00:36'47"
3	24'34"	01:01'21"
4	35'40"	01:37'01"
5	41'58"	02:18'59"
6	44'11"	03:03'10"
7	48'18"	03:51'28"
8	61'20"	04:52'48"
9	82'12"	06:15'00"
10	22'44"	06:37'44"
11	19'42"	06:57'26"
12	20'34"	07:18'00"
13	29'28"	07:47'28"
14	24'43"	08:12'11"
15	32'27"	08:44'38"
16	10'16"	08:54'54"
17.0	23'16"	09:17'07"

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