Susie Liu 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Susie Liu 新竹
ID 185349

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.6 km | 01:15:37 | 07:09/km

日期: 2021-12-18 06:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'01" / 06'36" / 07'38" / 06'44" / 08'02" / 06'30" / 07'12" / 06'36" / 07'58" / 07'34" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'37")

06'36" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'16")

07'38" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'59")

06'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

08'01"

(36'01")

08'01" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Susie Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.06 km

母子鱷魚灰色狠酥C 累積 : 439.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Leo Lin, John Chen 和其他 17 人說推

·

Max 陳子仁 Susie 早安，運動愉快😃😃

2021-12-18 10:08 ·

1 個人推

Susie Liu Max 早安😊

2021-12-18 12:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'36"	00:13'37"
3	07'38"	00:21'15"
4	06'44"	00:27'59"
5	08'02"	00:36'01"
6	06'30"	00:42'31"
7	07'12"	00:49'43"
8	06'36"	00:56'19"
9	07'58"	01:04'17"
10	07'34"	01:11'51"
10.6	06'39"	01:15'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km