陳毅軒 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
ID 25882

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10.4 km | 01:07:01 | 06:26/km

日期: 2015-06-03 17:34 - 總爬升: 147 m - 地點: 精科園區 - 天氣: 悶 - 平均心率: 92 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 06'03" / 07'21" / 07'14" / 06'09" / 05'41" / 06'42" / 06'20" / 07'14" / 05'38" / 05'42" / 07'08" /

跟同事跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡忠錦, ming529 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'21"	00:13'24"
3	07'14"	00:20'38"
4	06'09"	00:26'47"
5	05'41"	00:32'28"
6	06'42"	00:39'10"
7	06'20"	00:45'30"
8	07'14"	00:52'44"
9	05'38"	00:58'22"
10	05'42"	01:04'04"
10.4	07'08"	01:07'01"

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