阿姿 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿姿高雄
ID 552305

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5.0 km | 00:28:52 | 05:46/km

日期: 2021-12-16 18:20 - 地點: 操場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 156 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 不佳(67)

Pace: 05'41" / 05'19" / 07'20" / 05'32" / 04'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'00")

05'19" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'19"

(18'20")

07'19" (+02'20")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'52")

05'31" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'59"

(28'51")

04'59"

1000 / 5000

高雄

阿姿

Apo 說推

·

跑步最怕遇到會追人的狗
但是這隻不會追人而是會陪跑
雖然它總是在切西瓜⋯
一整個是好迷人的狗狗呀⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.71 km

母子鱷魚（紫/黑/白）跟上來累積 : 2180.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming Smart, 吳文献和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿姿這次其實跑玩跑玩沒認真跑
狗狗有20公斤重，它可能怕掉下去吧⋯哈哈

2021-12-17 06:21 ·

1 個人推

Apo 20公斤!?!?!
妳能抱起來，表示身體質量與強度很高喔~^^^

2021-12-17 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'19"	00:11'00"
3	07'20"	00:18'20"
4	05'32"	00:23'52"
5	04'59"	00:28'51"
5.0	05'59"	00:28'52"

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