Hsin-hung Lai 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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5.0 km | 00:22:01 | 04:24/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-12-15
成績	00:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

官方證書

Hsin-hung Lai

日期: 2021-12-15 20:20 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'47")

04'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'07")

04'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'25")

04'18"

1000 / 4000

5

04'18"

(21'43")

04'18"

1000 / 5000

賽後評分: 免費還有賽後飲料、三明治、完賽正名
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'28"	00:08'47"
3	04'20"	00:13'07"
4	04'19"	00:17'26"
5	04'18"	00:21'44"
5.1	03'46"	00:22'08"

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