Chih Ming Hung 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-12-15 18:01 - 地點: 金龍棒球場 - 天氣: 晴朗/涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 10188 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'48")

1000 / 1000

162 / 94

2

06'06"

(12'36")

06'05" (+00'24")

1001 / 2002

169 / 96

3

06'01"

(18'37")

06'00" (+00'19")

1000 / 3003

169 / 98

4

05'56"

(24'33")

05'55" (+00'14")

1001 / 4005

168 / 100

5

06'04"

(30'37")

06'03" (+00'22")

1000 / 5005

169 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.56 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hsu FU Hao, Yu hung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'58"	00:12'25"
3	05'52"	00:18'17"
4	05'52"	00:24'09"
5	05'59"	00:30'08"
6	06'01"	00:36'09"
7	05'48"	00:41'57"
8	05'41"	00:47'38"
9	05'36"	00:53'14"
10	05'40"	00:58'54"
10.0	22'29"	01:00'00"

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