Emilio Lin 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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11.2 km | 01:14:50 | 06:41/km

日期: 2015-05-31 06:47 - 地點: 臺中港 - 平均心率: 163 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'38" / 06'36" / 06'43" / 06'59" / 06'38" / 06'25" / 07'04" / 06'26" / 07'29" / 06'57" / 06'13" / 06'40" /

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Emilio Lin

Hannah(正賢) 說推

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Emilio Lin

Hannah(正賢) 說推

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Emilio Lin

Hannah(正賢) 說推

·

NB 配速員： 11K- 1:15 完賽

時間抓得不錯，剛好到點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.16 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, Lobo 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

BojYun 柏專業配速員

2015-06-02 23:09 ·

酷斃了！

2015-06-03 05:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'36"	00:13'14"
3	06'43"	00:19'57"
4	06'59"	00:26'56"
5	06'38"	00:33'34"
6	06'25"	00:39'59"
7	07'04"	00:47'03"
8	06'26"	00:53'29"
9	07'29"	01:00'58"
10	06'57"	01:07'55"
11	06'13"	01:14'08"
11.2	06'40"	01:15'20"

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