9.1 km | 00:52:55 | 05:50/km日期: 2021-12-14 20:01 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'51" / 05'49" / 05'57" / 05'52" / 05'57" / 05'51" / 05'52" / 05'42" / 05'47" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" | 384 / 8384 |
| 10 | | 05'48" (+00'11") | 675 / 9059 |
今天跟著六分速輕鬆跑
邊跑邊抬槓
不過跑到一半踩到石頭
感覺左腳底板有點不太舒服就先停下來了
沒照原本計畫的跑到12k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
260.08 km 
母子鱷魚三代拖 小藍二號 累積 :
1328.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'49" | 00:11'40" |
| 3 | 05'57" | 00:17'37" |
| 4 | 05'52" | 00:23'29" |
| 5 | 05'57" | 00:29'26" |
| 6 | 05'51" | 00:35'17" |
| 7 | 05'52" | 00:41'09" |
| 8 | 05'42" | 00:46'51" |
| 9 | 05'47" | 00:52'38" |
| 9.1 | 05'02" | 00:52'56" |
留言 
展開計圈分析
