吳家毓 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.1 km | 01:02:53 | 06:14/km

日期: 2015-05-31 07:15 - 地點: 悠活度假村出發 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'42" / 05'31" / 05'24" / 05'12" / 05'58" / 10'08" / 05'01" / 04'56" / 04'57" / 04'52" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'00"

(58'00")

05'45"

10066 / 10066

今天從悠活度假村出發--->山海-->紅柴坑漁港之後折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.52 km

saucony Triumph iso (高緩衝避震) 累積 : 871.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	05'24"	00:16'37"
4	05'12"	00:21'49"
5	05'58"	00:27'47"
6	10'08"	00:37'55"
7	05'01"	00:42'56"
8	04'56"	00:47'52"
9	04'57"	00:52'49"
10	04'52"	00:57'41"
10.1	04'44"	00:58'00"

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