籃振平 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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2.4 km | 00:38:18 | 15:41/km

日期: 2021-12-14 15:46 - 平均心率: 85 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 14'43" / 17'17" / 15'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

14'17"

1000 / 1000

2

17'16"

(31'34")

17'16" (+02'59")

1000 / 2000

3

06'44"

(38'18")

15'12" (+00'55")

442 / 2442

休跑（繼續保養中）…復健後…至府平緩步走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

史志鴻, 王阿宏和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

金賀菈早安大哥～身體怎麼了？

2021-12-15 11:49 ·

England Liu 謝謝振平兄的關心與祝福！

2021-12-15 11:57 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	17'17"	00:32'00"
2.4	15'14"	00:38'45"

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