14.0 km | 01:09:08 | 04:55/km日期: 2021-12-12 07:36 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'44" / 05'09" / 05'02" / 04'58" / 04'49" / 04'59" / 04'50" / 04'45" / 04'48" / 04'51" / 04'56" / 04'59" / 04'58" / 04'19" / 01'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'48") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 04'50" (+00'30") | 3498 / 8498 |
| 3 | | 04'48" (+00'28") | 404 / 8902 |
| 4 | | 04'53" (+00'33") | 462 / 9364 |
| 5 | | 04'51" (+00'31") | 472 / 9837 |
| 6 | | 04'54" (+00'34") | 466 / 10303 |
| 7 | | 04'55" (+00'35") | 464 / 10768 |
| 8 | | 04'56" (+00'36") | 464 / 11233 |
| 9 | | 04'56" (+00'36") | 464 / 11697 |
| 10 | | 04'55" (+00'35") | 469 / 12167 |
| 11 | | 04'55" (+00'35") | 463 / 12630 |
| 12 | | 04'59" (+00'39") | 459 / 13090 |
| 13 | | 04'20" | 466 / 13557 |
| 14 | | 04'05" | 474 / 14031 |
14E
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心率果然高一點算很喘，雖然心率保持150以下.......最後2圈給它開下去，喘爆了，還是要乖乖等一週，針退了再說。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
306.80 km 
Nike Zoom Fly 3 黑哥 累積 :
256.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'09" | 00:10'53" |
| 3 | 05'02" | 00:15'55" |
| 4 | 04'58" | 00:20'53" |
| 5 | 04'49" | 00:25'42" |
| 6 | 04'59" | 00:30'41" |
| 7 | 04'50" | 00:35'31" |
| 8 | 04'45" | 00:40'16" |
| 9 | 04'48" | 00:45'04" |
| 10 | 04'51" | 00:49'55" |
| 11 | 04'56" | 00:54'51" |
| 12 | 04'59" | 00:59'50" |
| 13 | 04'58" | 01:04'48" |
| 14 | 04'19" | 01:09'07" |
| 14.0 | 01'03" | 01:09'09" |
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