20.1 km | 01:39:25 | 04:57/km日期: 2021-12-12 04:31 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 19448 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'51" / 05'39" / 05'14" / 05'09" / 04'59" / 04'47" / 04'51" / 04'43" / 04'47" / 04'49" / 04'45" / 04'50" / 04'42" / 04'43" / 04'45" / 04'49" / 04'45" / 04'49" / 04'39" / 04'44" / 29'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'54" (+00'14") | 1002 / 1002 | 177 / 114 |
2 | | 05'57" (+01'17") | 1001 / 2003 | 181 / 92 |
3 | | 05'19" (+00'39") | 1000 / 3004 | 192 / 97 |
4 | | 05'13" (+00'33") | 1002 / 4007 | 192 / 99 |
5 | | 05'06" (+00'26") | 1002 / 5010 | 195 / 100 |
6 | | 04'51" (+00'11") | 1003 / 6013 | 196 / 104 |
7 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 7013 | 196 / 103 |
8 | | 04'49" (+00'09") | 1002 / 8016 | 197 / 104 |
9 | | 04'53" (+00'13") | 1001 / 9017 | 197 / 103 |
10 | | 04'49" (+00'09") | 1000 / 10018 | 198 / 104 |
11 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 11018 | 197 / 104 |
12 | | 04'52" (+00'12") | 1003 / 12022 | 199 / 103 |
13 | | 04'49" (+00'09") | 1003 / 13025 | 199 / 103 |
14 | | 04'51" (+00'11") | 1002 / 14028 | 198 / 103 |
15 | | 04'47" (+00'07") | 1000 / 15029 | 201 / 103 |
16 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 16029 | 200 / 101 |
17 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 17030 | 200 / 103 |
18 | | 04'56" (+00'16") | 1001 / 18031 | 196 / 103 |
19 | | 04'40" | 1003 / 19035 | 203 / 104 |
20 | | 04'42" (+00'02") | 1001 / 20036 | 191 / 111 |
21 | | 04'28" | 29 / 20066 | 195 / 114 |
新北市Doris Lu
新北市Doris Lu
新北市Doris Lu
移地訓練,大安森林*8圈+碼沒定位約3K。
國旅卷+臺北通熊好住,到臺北星級飯店吃喝一晚,順便幫神隊友慶生,看好離大安森林還蠻近的,大約1點多公里,就有計劃的帶著跑步裝備一起走了,住到哪跑到哪的概念。
昨晚吃太撐,一定要出來消耗一下,這樣早餐可以繼續好好再享受,罪惡感才不會太重。
一切安排很美好,不過告訴你一件很愚蠢的事~
一大早起床,從慢走到慢慢跑暖身開始,一路到了大安森林的2號入口,就正式開始繞圈圈訓練,邊跑邊盤算大概要跑幾圈,才是我內心想要的公里數,不要太少,也不要太多,因為覺得這週要開始減量跑,不想跑太多了,後來決定就跑8圈吧!努力撐了第8圈,覺得跑到天旋地轉時,一時興致拿起手機拍拍聖誕樹,然後繼續完成了第8圈,最後在我的起終點處2號入口拍一張ending 照,8圈大約19k的距離,不到半馬的距離很完美,之後慢慢的跑回飯店。
進飯店大廳後在電梯門口找要上樓的感應房卡,發現放在腰包的房卡不見了😱,我非常慌張的跑出去找,腦袋想著可能掉在哪裡?聖誕樹那裡最可疑?也想著找不到房卡怎麼辦?會不會被罰錢?會不會被神隊友罵到臭頭?慌慌張張的衝出飯店,然後還跑錯了方向,大概跑了兩三百公尺,過了個馬路才發現方向錯了,稍微冷靜下來,趕緊再往回跑,想好要再回去聖誕樹附近找卡片,結果也沒找到,然後又回到2號入口處拍照的地方仔細找,也找無,失望的緊盯著人行道邊往飯店跑回去,進了大廳,打電話給神隊友,請他下來接我,等的時候,櫃檯人員過來問我是在等朋友下來嗎?我跟跟櫃檯人員說,我去跑步,結果房卡不見了,於是櫃臺人員告訴我下次遇到這種事只要跟櫃檯說一下,就能幫妳刷卡上樓了。
原來這是這麼輕鬆簡單的事,我是在瞎緊張個什麼勁,這一趟害我又多跑了3公里了啦!><雖然手錶沒定位,但我腳好累啊!上禮拜半馬,這禮拜又超半馬🤮
(櫃檯人員說下次時…..😭我發誓絕不會有下一次了….,該慶幸的是聖誕樹不是在大安森林2號入口最遠的對角線,是在2號入口下一個路口的同一側轉角,不然我就要加碼多一圈了。)