吳小軒 2015/05/31 訓練日誌

吳小軒台南
ID 4767

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吳小軒

13.2 km | 01:00:04 | 04:33/km

日期: 2015-05-31 10:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 04'46" / 04'32" / 04'37" / 04'34" / 04'49" / 04'40" / 04'32" / 04'30" / 04'42" / 04'25" / 04'31" / 04'25" / 04'22" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'41")

1000 / 1000

04'32"

(09'18")

04'32" (+00'27")

1000 / 2000

04'36"

(13'55")

04'36" (+00'31")

1000 / 3000

04'33"

(18'29")

04'33" (+00'28")

1000 / 4000

04'49"

(23'18")

04'49" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小軒

留言

1hr 雨中慢跑

我想進步就要巴結點
不管做什麼事情
都會全力以付
不給藉口跟理由
因為那都不是成功的元素

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 98.00 km

TCX 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 不來恩和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳小軒 Miffy美女早安!!她很會走了...一歲一個月多了....時間好快@@!!...

2015-06-01 08:02 ·

智源有為的青年,每一分鐘都是積極的,便是永遠兄的寫照!強大~

2015-06-01 09:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'32"	00:09'18"
3	04'37"	00:13'55"
4	04'34"	00:18'29"
5	04'49"	00:23'18"
6	04'40"	00:27'58"
7	04'32"	00:32'30"
8	04'30"	00:37'00"
9	04'42"	00:41'42"
10	04'25"	00:46'07"
11	04'31"	00:50'38"
12	04'25"	00:55'03"
13	04'22"	00:59'25"
13.2	04'04"	01:00'04"