黃小唯 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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9.7 km | 01:03:14 | 06:31/km

日期: 2021-12-10 16:25 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 10792 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'30" / 07'03" / 06'29" / 06'11" / 06'35" / 06'27" / 06'03" / 06'16" / 05'58" / 08'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.74 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'03"	00:13'33"
3	06'29"	00:20'02"
4	06'11"	00:26'13"
5	06'35"	00:32'48"
6	06'27"	00:39'15"
7	06'03"	00:45'18"
8	06'16"	00:51'34"
9	05'58"	00:57'32"
9.7	08'09"	01:03'14"

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