Roger Lin ( 志銘 ) 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

3.0 km | 00:30:03 | 10:01/km

日期: 2021-12-10 07:20 - 平均心率: 99 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'57" / 08'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+00'52")

1000 / 1000

2

08'04"

(17'01")

08'04"

1000 / 2000

3

13'02"

(30'03")

13'03" (+04'59")

998 / 2998

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌿

把自己的時間奉獻出來，志工喜樂，歡樂無限～^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉紫承, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 35 人說推

·

觀看另 22 則留言

Tun45 晚安😚
感謝加油鼓勵🤗
運動舒心❤️開心

2021-12-12 19:26 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2021-12-12 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'07"	00:17'04"
3.0	13'03"	00:30'07"

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