YATO(陳明義) 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

YATO(陳明義) 台中
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YATO(陳明義)

半馬 | 02:11:54 | 06:15/km | 第16半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:11:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:29'43" (+00'36")

15 km

(01:29'21")

00:30'31" (+01'24")

01:01'54" (+03'04")

20 km

(02:00'44")

00:31'23" (+02'16")

Finish

(02:11:54)

日期: 2015-05-31 06:33 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2957 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:12'49"

(01:12'49")

05'53"

12355 / 12355

2

58'26"

(02:11'15")

06'25" (+00'32")

9096 / 21452

台中

YATO(陳明義)

·

月跑量只有53K，好慘~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.13 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 307.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 智源和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'40"	00:11'46"
3	05'39"	00:17'25"
4	05'42"	00:23'07"
5	06'00"	00:29'07"
6	05'46"	00:34'53"
7	05'51"	00:40'44"
8	05'47"	00:46'31"
9	05'42"	00:52'13"
10	06'37"	00:58'50"
11	05'46"	01:04'36"
12	05'46"	01:10'22"
13	06'48"	01:17'10"
14	06'25"	01:23'35"
15	05'46"	01:29'21"
16	06'56"	01:36'17"
17	06'00"	01:42'17"
18	06'27"	01:48'44"
19	06'04"	01:54'48"
20	05'56"	02:00'44"
21	06'03"	02:06'47"
21.3	15'43"	02:11'15"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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