柯明昌 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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11.0 km | 00:53:06 | 04:49/km

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	00:53:06
總名次	41 / 3525
分組名次	8 / 479
平均速度	04:49/km

日期: 2015-05-31 06:47 - 地點: 台中港 - 天氣: 可以 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 9342 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'39"

1007 / 1007

186 / 114

2

04'40"

(09'22")

04'39"

1002 / 2009

186 / 115

3

04'40"

(14'02")

04'41" (+00'02")

993 / 3003

181 / 117

4

04'58"

(19'00")

04'57" (+00'18")

1001 / 4005

167 / 120

5

04'47"

(23'47")

04'46" (+00'07")

1001 / 5006

177 / 118

展開計圈分析

台中

柯明昌

dayso, Co 和其他 2 人說推

·

台中

柯明昌

dayso, Co 和其他 2 人說推

·

一早參加完路跑活動~又接著趕回家接兒子比第2天的市長盃游泳比賽~~真的是路上跑+水裡游 ~~

賽前宣言: 這種烤肉天~跑個11k玩玩就行了吧~~

5月累積里程 : 202.02 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1249.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

休閒藝術家, Leni 和其他 47 人說推

·

觀看另 28 則留言

柯明昌專帥~~可能我與我兒子太像了吧~~哈哈哈

2015-06-01 22:08 ·

1 個人推

Dean迪恩柯導早安：高速跑這方面，還是要柯導分享一些心得，好讓我能功力大增說～

2015-06-02 08:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'40"	00:09'22"
3	04'40"	00:14'02"
4	04'58"	00:19'00"
5	04'47"	00:23'47"
6	04'50"	00:28'37"
7	05'13"	00:33'50"
8	04'43"	00:38'33"
9	04'54"	00:43'27"
10	04'49"	00:48'16"
11	04'47"	00:53'03"
11.2	04'31"	00:53'48"

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