大文DaiMan 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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跑鞋 (10)

ASICS GlideRide 2 JAPAN Ukiyoe Hokusai (浮世繪)
已使用了 7 天
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TIGORA FT5/36
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 2 年 12 天
共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 12 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 30 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 25 天
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 28 天
共跑了 462.8 km
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 29 天
共跑了 14.9 km
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 4 個月 13 天
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 11 個月 2 天
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 7
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢D長度 (12K)，甚有本地菜特色....很少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 84
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 126
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 182
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26029.9 km |

4177.1 km
2024 年 :

1419.6 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.0	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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里程碑 (167)

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17.4 km | 01:42:05 | 05:51/km

日期: 2021-12-08 17:14 - 地點: 朗河路 > 高埔 > 壆圍 > 攸潭美(回程) > Yoho Midtown - 天氣: R.H. 60% ; 20 degrees Celsius - 平均心率: 153 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'47" / 05'39" / 05'32" / 05'33" / 05'42" / 05'47" / 05'45" / 05'52" / 05'49" / 05'56" / 05'53" / 05'57" / 06'02" / 06'13" / 06'02" / 05'58" / 06'12" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'58")

05'31"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'31")

05'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'13")

05'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

放假一天補回星期日偷懶的一課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.56 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朱子梨, ♉ Syncs Wang 和其他 4 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2021-12-08 21:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'32"	00:16'58"
4	05'33"	00:22'31"
5	05'42"	00:28'13"
6	05'47"	00:34'00"
7	05'45"	00:39'45"
8	05'52"	00:45'37"
9	05'49"	00:51'26"
10	05'56"	00:57'22"
11	05'53"	01:03'15"
12	05'57"	01:09'12"
13	06'02"	01:15'14"
14	06'13"	01:21'27"
15	06'02"	01:27'29"
16	05'58"	01:33'27"
17	06'12"	01:39'39"
17.4	05'41"	01:42'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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