林百文 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
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18.4 km | 01:52:30 | 06:06/km

日期: 2015-05-30 05:01 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 41 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

Pace: 05'55" / 05'03" / 05'15" / 05'19" / 05'28" / 05'39" / 05'50" / 06'16" / 06'19" / 07'05" / 06'11" / 05'37" / 05'53" / 06'06" / 05'59" / 05'58" / 06'05" / 08'56" / 08'09" /

高雄

林百文

今天終於有機會目睹漂亮又超會跑的柯姐

·

高雄

林百文

跑完超澎湃的補給... 感謝一順的大哥大姐們~~

·

今天能一睹柯姐的風采...真的很漂亮 !
還能跟著住前幾K真的很榮幸.....
也謝謝一順大哥大姐們的補給...超澎湃 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.38 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃銘益, 舞月光和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'03"	00:10'58"
3	05'15"	00:16'13"
4	05'19"	00:21'32"
5	05'28"	00:27'00"
6	05'39"	00:32'39"
7	05'50"	00:38'29"
8	06'16"	00:44'45"
9	06'19"	00:51'04"
10	07'05"	00:58'09"
11	06'11"	01:04'20"
12	05'37"	01:09'57"
13	05'53"	01:15'50"
14	06'06"	01:21'56"
15	05'59"	01:27'55"
16	05'58"	01:33'53"
17	06'05"	01:39'58"
18	08'56"	01:48'54"
18.4	08'09"	01:52'30"

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