陳佳呈 2021/12/05 訓練日誌

陳佳呈南投
ID 192496

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陳佳呈

全馬 | 05:48:13 | 08:15/km | 第19馬

2021 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	05:48:13
總名次	575 / 785
分組名次	209 / 279
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:34'09" (+01'03")

15 km

(01:44'43")

00:37'28" (+04'22")

01:15'00" (+07'45")

20 km

(02:22'15")

00:37'32" (+04'26")

25 km

(03:07'45")

00:45'30" (+12'24")

01:29'11" (+21'56")

30 km

(03:51'26")

00:43'41" (+10'35")

35 km

(04:38'04")

00:46'38" (+13'32")

01:37'30" (+30'15")

40 km

(05:28'56")

00:50'52" (+17'46")

Finish

(05:48:13)

日期: 2021-12-05 06:31 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2264 Cal - 總步數: 53568 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'49" (+00'24")

1002 / 1002

157 / 92

06'38"

(13'29")

06'37" (+00'12")

1001 / 2004

164 / 91

06'40"

(20'09")

06'39" (+00'14")

1001 / 3005

164 / 91

06'26"

(26'35")

06'25"

1001 / 4007

163 / 95

06'34"

(33'09")

06'33" (+00'08")

1001 / 5009

165 / 91

展開計圈分析

06'41"

(39'50")

06'40" (+00'15")

1000 / 6009

169 / 88

07'51"

(47'41")

07'50" (+01'25")

1000 / 7010

151 / 83

06'34"

(54'15")

06'33" (+00'08")

1001 / 8011

167 / 91

06'34"

(01:00'49")

06'33" (+00'08")

1001 / 9013

167 / 90

06'32"

(01:07'21")

06'31" (+00'06")

1001 / 10015

167 / 91

08'15"

(01:15'36")

08'14" (+01'49")

1000 / 11015

149 / 81

06'57"

(01:22'33")

06'57" (+00'32")

1000 / 12015

166 / 86

08'21"

(01:30'54")

08'20" (+01'55")

1000 / 13016

150 / 79

06'57"

(01:37'51")

06'56" (+00'31")

1001 / 14017

167 / 85

07'04"

(01:44'55")

07'03" (+00'38")

1001 / 15019

168 / 84

09'25"

(01:54'20")

09'24" (+02'59")

1000 / 16020

139 / 76

06'46"

(02:01'06")

06'45" (+00'20")

1002 / 17022

169 / 87

07'03"

(02:08'09")

07'02" (+00'37")

1001 / 18023

169 / 83

07'15"

(02:15'24")

07'14" (+00'49")

1001 / 19025

165 / 83

07'10"

(02:22'34")

07'09" (+00'44")

1001 / 20027

169 / 82

13'22"

(02:35'56")

13'21" (+06'56")

1000 / 21027

114 / 65

08'43"

(02:44'39")

08'42" (+02'17")

1000 / 22028

156 / 73

07'48"

(02:52'27")

07'47" (+01'22")

1000 / 23028

165 / 77

07'50"

(03:00'17")

07'49" (+01'24")

1000 / 24029

165 / 77

07'53"

(03:08'10")

07'52" (+01'27")

1000 / 25029

165 / 76

08'03"

(03:16'13")

08'02" (+01'37")

1001 / 26031

164 / 75

09'43"

(03:25'56")

09'42" (+03'17")

1000 / 27032

145 / 70

08'34"

(03:34'30")

08'33" (+02'08")

1000 / 28032

156 / 74

07'54"

(03:42'24")

07'53" (+01'28")

1000 / 29033

168 / 75

09'34"

(03:51'58")

09'32" (+03'07")

1002 / 30035

144 / 72

07'33"

(03:59'31")

07'32" (+01'07")

1000 / 31036

170 / 77

11'04"

(04:10'35")

11'02" (+04'37")

1002 / 32038

128 / 70

08'07"

(04:18'42")

08'06" (+01'41")

1000 / 33038

166 / 74

09'05"

(04:27'47")

09'05" (+02'40")

1000 / 34038

155 / 70

12'10"

(04:39'57")

12'08" (+05'43")

1001 / 35040

113 / 72

08'44"

(04:48'41")

08'43" (+02'18")

1001 / 36041

164 / 69

09'19"

(04:58'00")

09'18" (+02'53")

1000 / 37041

145 / 73

11'27"

(05:09'27")

11'26" (+05'01")

1000 / 38042

127 / 68

08'21"

(05:17'48")

08'20" (+01'55")

1001 / 39043

167 / 71

12'25"

(05:30'13")

12'24" (+05'59")

1000 / 40044

134 / 60

09'41"

(05:39'54")

09'40" (+03'15")

1001 / 41045

153 / 67

07'12"

(05:47'06")

08'06" (+01'41")

887 / 41933

170 / 72

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補給超讚的美好優質賽事

賽後評分: 補給超讚的美好優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.96 km

亞瑟士虎走8代--藍橘混搭版(2E寬楦) 累積 : 11318.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'38"	00:13'29"
3	06'38"	00:20'07"
4	06'24"	00:26'31"
5	06'35"	00:33'06"
6	06'39"	00:39'45"
7	07'50"	00:47'35"
8	06'35"	00:54'10"
9	06'32"	01:00'42"
10	06'33"	01:07'15"
11	08'11"	01:15'26"
12	06'59"	01:22'25"
13	08'16"	01:30'41"
14	07'00"	01:37'41"
15	07'02"	01:44'43"
16	09'24"	01:54'07"
17	06'47"	02:00'54"
18	06'55"	02:07'49"
19	07'19"	02:15'08"
20	07'07"	02:22'15"
21	10'09"	02:32'24"
22	11'52"	02:44'16"
23	07'46"	02:52'02"
24	07'49"	02:59'51"
25	07'54"	03:07'45"
26	07'58"	03:15'43"
27	09'47"	03:25'30"
28	08'23"	03:33'53"
29	07'55"	03:41'48"
30	09'38"	03:51'26"
31	07'32"	03:58'58"
32	11'01"	04:09'59"
33	08'02"	04:18'01"
34	09'01"	04:27'02"
35	11'02"	04:38'04"
36	09'54"	04:47'58"
37	09'06"	04:57'04"
38	11'42"	05:08'46"
39	08'21"	05:17'07"
40	11'49"	05:28'56"
41	10'15"	05:39'11"
41.9	08'27"	05:47'06"