小童 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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全馬 | 04:49:40 | 06:51/km | 第53馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	04:49:40
總名次	361 / 785
分組名次	122 / 223
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+03'51")

01:00'29" (+00'04")

10 km

(01:00'29")

00:28'19"

15 km

(01:29'55")

00:29'26" (+01'07")

01:00'25"

20 km

(02:00'54")

00:30'59" (+02'40")

25 km

(02:40'44")

00:39'50" (+11'31")

01:18'17" (+17'52")

30 km

(03:19'11")

00:38'27" (+10'08")

35 km

(03:57'52")

00:38'41" (+10'22")

01:17'15" (+16'50")

40 km

(04:36'26")

00:38'34" (+10'15")

Finish

(04:49:40)

日期: 2021-12-05 06:31 - 地點: 雲林高鐵站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2315 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

賽後評分: 沒送烤雞
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.16 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1109.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Yu Shin, 陳燕銘和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

微風烤雞自己買比較實在😄

2021-12-07 22:30 ·

允意聽說好吃到可以再跑一場😆

2021-12-07 22:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'36"	00:13'09"
3	06'35"	00:19'44"
4	06'15"	00:25'59"
5	06'11"	00:32'10"
6	05'31"	00:37'41"
7	06'22"	00:44'03"
8	05'33"	00:49'36"
9	05'30"	00:55'06"
10	05'23"	01:00'29"
11	06'05"	01:06'34"
12	05'19"	01:11'53"
13	07'05"	01:18'58"
14	05'20"	01:24'18"
15	05'37"	01:29'55"
16	06'38"	01:36'33"
17	05'48"	01:42'21"
18	05'43"	01:48'04"
19	07'12"	01:55'16"
20	05'38"	02:00'54"
21	11'53"	02:12'47"
22	06'33"	02:19'20"
23	06'01"	02:25'21"
24	08'34"	02:33'55"
25	06'49"	02:40'44"
26	06'03"	02:46'47"
27	10'11"	02:56'58"
28	06'49"	03:03'47"
29	06'42"	03:10'29"
30	08'42"	03:19'11"
31	06'34"	03:25'45"
32	09'55"	03:35'40"
33	06'56"	03:42'36"
34	07'06"	03:49'42"
35	08'10"	03:57'52"
36	07'44"	04:05'36"
37	07'18"	04:12'54"
38	08'11"	04:21'05"
39	07'01"	04:28'06"
40	08'20"	04:36'26"
41	07'27"	04:43'53"
41.9	06'44"	04:49'52"

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