Eric CM Lo 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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15.1 km | 01:35:26 | 06:18/km

日期: 2021-12-05 14:26 - 地點: 皇后山→廣福 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 09'30" / 36'13" / 06'02" / 06'06" / 06'18" / 07'06" / 07'41" / 08'34" / 06'58" / 06'13" / 06'50" / 06'04" / 08'10" / 07'56" / 10'05" / 06'30" /

皇后山→沙頭角公路→樂業路→塘坑→九龍坑→元嶺→大窩→林錦交匯處→大埔頭→大埔運動場→汀角路→富亨→南運路→林村河→廣福邨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.24 km

SKECHERS MAX CUSHION 累積 : 1407.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	36'13"	00:45'43"
3	06'02"	00:51'45"
4	06'06"	00:57'51"
5	06'18"	01:04'09"
6	07'06"	01:11'15"
7	07'41"	01:18'56"
8	08'34"	01:27'30"
9	06'58"	01:34'28"
10	06'13"	01:40'41"
11	06'50"	01:47'31"
12	06'04"	01:53'35"
13	08'10"	02:01'45"
14	07'56"	02:09'41"
15	10'05"	02:19'46"
15.1	06'30"	02:20'29"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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