鄭志偉 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志偉桃園
ID 530458

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全馬 | 03:28:11 | 04:56/km | 第4馬

2021 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+01'24")

00:47'11" (+01'51")

10 km

(00:47'11")

00:23'08" (+00'29")

15 km

(01:09'50")

00:22'39"

00:45'20"

20 km

(01:32'31")

00:22'41" (+00'02")

25 km

(01:56'02")

00:23'31" (+00'52")

00:48'10" (+02'50")

30 km

(02:20'41")

00:24'39" (+02'00")

35 km

(02:47'45")

00:27'04" (+04'25")

00:56'51" (+11'31")

40 km

(03:17'32")

00:29'47" (+07'08")

Finish

(03:28:11)

日期: 2021-12-05 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2144 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.31 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 447.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Doris Lu 和余重益說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	04'48"	00:14'41"
4	04'40"	00:19'21"
5	04'42"	00:24'03"
6	04'41"	00:28'44"
7	04'41"	00:33'25"
8	04'35"	00:38'00"
9	04'33"	00:42'33"
10	04'38"	00:47'11"
11	04'33"	00:51'44"
12	04'34"	00:56'18"
13	04'26"	01:00'44"
14	04'37"	01:05'21"
15	04'29"	01:09'50"
16	04'32"	01:14'22"
17	04'33"	01:18'55"
18	04'31"	01:23'26"
19	04'40"	01:28'06"
20	04'25"	01:32'31"
21	04'44"	01:37'15"
22	04'35"	01:41'50"
23	04'43"	01:46'33"
24	04'42"	01:51'15"
25	04'47"	01:56'02"
26	04'49"	02:00'51"
27	04'58"	02:05'49"
28	04'46"	02:10'35"
29	05'03"	02:15'38"
30	05'03"	02:20'41"
31	05'13"	02:25'54"
32	05'22"	02:31'16"
33	05'16"	02:36'32"
34	05'27"	02:41'59"
35	05'46"	02:47'45"
36	05'51"	02:53'36"
37	05'46"	02:59'22"
38	06'31"	03:05'53"
39	05'52"	03:11'45"
40	05'47"	03:17'32"
41	05'50"	03:23'22"
41.9	05'17"	03:28'12"

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朋友動態

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